Perdre du poids après l’accouchement, retrouver d’abord du temps pour soi, sans pression

Une période où tout tourne autour du bébé

Les premières semaines, les repas se prennent debout, à moitié, entre 2 tétées ou 2 biberons. On oublie de boire, on finit les restes, on grignote la nuit pour tenir. Rien de tout cela n’est un échec. C’est la réalité de cette période. Santé publique France consacre d’ailleurs un espace aux 1000 premiers jours de l’enfant, qui parle aussi de la santé des parents.

Se réserver 3 moments par jour

Plutôt qu’un régime, posez des moments rien qu’à vous.

• Un repas assis par jour, même court, pendant la sieste ou quand l’autre parent prend le relais.
• Une gourde toujours à portée de main, surtout pendant les tétées.
• Une sortie à l’air libre, une promenade avec la poussette dans les rues d’Escalquens ou de Labège.

Ces moments ne coûtent presque rien et changent beaucoup la fatigue de fin de journée.

Si vous allaitez

L’allaitement demande de l’énergie et de l’eau. Ce n’est pas le moment de réduire fortement ses portions. L’Anses rappelle les bénéfices nutritionnels du lait maternel et l’importance d’une alimentation variée pour la mère. Une perte de poids lente peut venir d’elle-même, sans forcer.

Les rendez-vous médicaux d’abord

Après la naissance, l’Assurance Maladie organise le suivi de la mère et du bébé au retour à la maison, puis une consultation postnatale. C’est là que se valident la rééducation du périnée et la reprise d’une activité physique. Ces conseils ne remplacent pas l’avis de votre médecin ou de votre sage-femme.

Des repas qui se préparent d’une main

Gardez des aliments prêts à manger. Des fruits lavés, des yaourts, des œufs durs, du pain complet, des légumes en conserve ou surgelés, une soupe en bocal. Quand un proche propose son aide, demandez-lui un plat cuisiné en double. Notre article sur la première semaine de rééquilibrage donne des pistes quand vous serez prête à aller plus loin.

Le sommeil, la vraie priorité

Les nuits hachées réveillent les envies de sucre le lendemain. Dormir dès que le bébé dort n’est pas un luxe. Notre page sur le sommeil et les fringales explique ce lien.

Quand la reprise du travail approche

Au club, les membres prennent leur petit-déjeuner sur place le matin, avant le travail, avec un suivi quotidien. Pour une jeune maman qui reprend son poste, ce moment devient souvent le premier vrai temps pour soi de la journée. Le premier bilan est offert et comprend un scan corporel, le jour où vous vous sentez prête.