Régimes minceur avant l’été, comment démêler les promesses qui fleurissent au printemps

Le compte à rebours, un ressort de vente

Dès les premiers beaux jours, les magazines et les réseaux sociaux lancent le même décompte. Il reste 8 semaines, puis 6, puis 4. Cette pression du délai pousse à choisir la méthode la plus radicale, parce qu’elle semble la seule capable de tenir l’échéance. Or une méthode choisie pour sa vitesse est rarement une méthode qu’on peut garder une fois les vacances passées.

3 promesses à reconnaître du premier coup d’œil

• La promesse du délai. Un résultat garanti pour une date précise ignore votre point de départ, votre rythme de vie et votre sommeil.
• La promesse de la facilité. Sans effort, sans faim, sans rien changer. Si c’était vrai, personne ne recommencerait chaque printemps.
• La promesse de l’aliment miracle. Un seul fruit, une seule boisson ou une seule famille d’aliments ne fait pas une alimentation. Retirer des familles entières prive le corps de ce dont il a besoin.

Ces 3 promesses ont un point commun. Elles placent la réussite dans la méthode et l’échec sur vous. L’Assurance maladie rappelle au contraire que la prévention du surpoids passe par des habitudes d’hygiène de vie installées dans la durée.

Ce que l’été demande vraiment

L’été, ce sont des apéritifs plus fréquents, des repas décalés, des glaces et des barbecues entre amis. Un régime strict arrêté juste avant ces semaines laisse souvent la place à un rebond, que nous détaillons dans notre article sur l’effet yoyo à la sortie d’un régime. Mieux vaut arriver en juillet avec des repères solides qu’avec une privation qui s’arrête net.

Commencer au printemps sans date butoir

Le printemps a de vrais atouts. Les journées rallongent, les légumes de saison reviennent sur les étals et l’envie de bouger revient avec la lumière. Profitez-en pour poser une seule habitude par semaine. Un petit-déjeuner complet, un légume de plus au déjeuner, une marche après le dîner. Notre guide pour démarrer un rééquilibrage alimentaire semaine après semaine vous propose un ordre simple.

Le site Manger Bouger insiste aussi sur un point qu’on oublie au printemps. Manger équilibré n’empêche pas de se faire plaisir en mangeant, et ce plaisir aide à tenir.

Au club, le plaisir reste à table

Healthy nutrition Labège défend un rééquilibrage qui garde le plaisir de manger et les bonnes choses de la vie, sans privation. Le club ne vous vend pas une échéance. Il vous aide à construire un quotidien qui vous ressemble, y compris en été. Votre premier bilan est offert et comprend un scan corporel, pour partir de votre situation réelle plutôt que d’une date sur le calendrier.

Si vous envisagez un changement important ou si vous suivez un traitement, parlez-en d’abord à votre médecin. Cet article ne remplace pas l’avis d’un médecin.